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Chi sta seguendo una dieta deve astenersi completamente dai dolci. Questa teoria sembra essere vera e funziona per alcune persone.

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Dopo i primi giorni senza dolci, la volgia di mangiare sembra diminuire. Il consiglio: in una dieta, i dolci in piccole quantità sono permessi.

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È infatti importante imparare a mangiare le dosi corrette, dato che quando la dieta termina, si deve continuare a mangiare pochi dolci.

Meno si mangia, più rapidamente si dimagrisce, sembra logico,non è vero? Il nostro corpo è intelligente, infatti, se per un periodo prolungato riceve poco cibo, si abitua a tale situazione principio di sopravvivenza.

Il consiglio: anche durante la dieta è necessario mangiare in modo tale da essere soddisfatti alla fine del pasto. Sia per mancanza di tempo, sia per mancanza di appetito, molte persone non fanno colazione al mattino. Molti studi hanno dimostrato che è un grave errore.

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Ancora una volta un faso mito. Il consiglio: in ogni caso, alla sera è meglio evitare cibi grassi e pesanti.

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Anche questo mito è falso. Il consiglio: in ogni caso, gli agrumi sono molto importanti e sani.

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Ma se a qualcuno non piace proprio fare dello sport? La soluzione è semplice: aumentare il movimento nel quaotidiano.

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Chiaramente i risutlati richiederanno un tempo molto, molto più lungo. Il consiglio: fai una bella passeggiata tutti i giorni, accelerando il passo.

Esistono innumerevoli diete che promettono perdite di peso miracolose in un breve periodo di tempo.

I 10 errori più gravi delle diete

In generale, sono diete monotone e che riducono drasticamente il numero di calorie quotidiane 1. Il problema è che non è facile mantenere questa dieta per molto tempo, per cui si riprenderanno i chili persi effetto yo-yo. Mangia pochi cibi grassi e dolci e abbonda con frutta, verdura e cereali integrali.

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Per molti, pesarsi quotidianamente fa parte della dieta. Anche questo è un errore comune, tanto più che le variazioni di peso in brevi periodi sono più facilmente dovute alla retenzione di liquidi, rispetto alla perdita di grasso.

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Per perdere 1 chilo di grasso è necessario bruciare calorie. Ci vuole il suo tempo!

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Possiamo indicare una media di 1 chilo alla settimana. Il consiglio: stabilisci un giorno della settimana per pesarti.

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Sarà facile misurare i chili e quindi la reale efficacia della dieta. È meglio magiare poco, ma molte volte durante la giornata, che il contrario.

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